#2 いつ走る？　「走る時間」をつくる方法は意外にある！

いつ走るか？　を考えることは、その前後の生活や食事、就寝時間などにも意識が向き、張りのある生活に変わることにつながります。

平日の朝晩や休日に家から着替えて近所を走る時間を作っている人はもちろん、なかには着替えを持参して通勤や買い物などの日常生活の移動機会を「走る時間」に替えている人もいるのです。

たとえばこんな悩みがあったら……？

①残業もあり運動時間がとれない…

残業や夜の飲み会が多い人は、朝走るほうが続きやすいはず。通勤ルートにランニングを組み込んでみるのも手です。短い距離なら車を使わずランニング。ひと駅前で降りてランニング。会社の昼休みを利用するのも◎！

②昼間だとご近所の目が気になる…

少し離れた町まで行ってコースを見つけましょう。「いかにも」なランニングウエアではなく、普段着としても着られるようなウエアもありますので活用を。

③家事に追われて時間が取れない…

早寝早起きで朝の時間を捻出すると時間管理がうまくなります。ショッピングや役所などの用事の行き先までをルートにするのも良いでしょう。

④週末は家族サービスしないと…

家族も巻き込んでみましょう！　公園など一緒に遊べる場所に行く、お昼を準備して、ピクニックを兼ねるのも良いですね。

（出典：RUNNET）